Wat doen we buiten het seizoen

Wat doen we buiten het seizoen

Na de laatste wedstrijd houden we meestal een week of 4 rust. We trainen dan helemaal niet. De meesten gaan dan op vakantie.

Na deze rustperiode pakken we de training weer op. We beginnen als het ware weer van voren af aan. We beginnen met rustig te trainen, op de weg of in het bos op de veldritfiets. In de loop van de tijd wordt de duur verhoogd van 2 uur in het begin, tot 6 uur eind januari. De intensiteit neemt eveneens toe. Daarnaast gaan we meestal 1 keer week op de baan trainen, voor de snelheid. In deze peride doen we ook vrij veel krachttraining, zowel op de fiets als in een fitness centrum. Dit is de enige periode dat je dat echt intensief kunt doen. Tijdens het seizoen kun je de krachttraining op de fiets wel blijven doen, maar in een fitness-centrum komen we dan niet meer. Dit komt omdat we veel wedstrijden rijden en daardoor niet meer de krachttraining bij kunnen houden. Als je 3 weken niet met gewichten hebt getraind, ga je de 1e keer gegarandeerd spierpijn krijgen, en dat kunnen we niet gebruiken tijdens het seizoen. In de loop van de winter gaat bijna elke ploeg op trainingskamp. De ene ploeg wat vaker dan de andere. Dit is vooral voor het goede weer, maar ook voor wat meer bergop te trainen: beide dingen hebben we niet in Nederland en Belgie. De trainingskampen zijn dan meestal in Spanje of in Italie. Het is ook gemakkelijker om in lekker weer een lange training te maken. Het herstel is beter, zodat je de volgende dag weer goed kunt trainen.

Wij zien elkaar in de winter minimaal 1 keer om eens bij te praten en een avond op stap te gaan. Plezier maken is ook belangrijk.